Tempo Libero

La rigidità muscolare è un disturbo sempre più diffuso, soprattutto tra chi conduce una vita sedentaria o trascorre molte ore davanti al computer. Se ti capita spesso di avvertire spalle contratte, schiena rigida o collo dolorante, sappi che non sei solo: queste tensioni possono influenzare negativamente postura, umore e qualità del sonno. Ma come intervenire? […]

Il quarto chakra è il punto energetico che governa l’amore, la compassione e l’armonia. Situato al centro del petto, è il ponte tra il mondo materiale e quello spirituale. Ma cosa succede se questo chakra è bloccato? Quali sono i segnali di uno squilibrio? E come possiamo riaprirlo e riequilibrarlo? In questa guida scoprirai tutto […]

Ti è mai capitato di vedere, durante le pratiche di yoga e meditazione, le mani e le dita assumere una posizione o un intreccio particolare? Questi gesti specifici sono chiamati mudra, ed hanno un significato preciso e specifico. In questo articolo, esploreremo che cosa sono i mudra nello yoga, i loro benefici e 2 combinazioni […]

Quando si parla di sport, non bisogna mai sottovalutare la fase di riscaldamento, e lo yoga non fa di certo eccezione! Che tu sia un esperto del mondo yoga, ma anche un semplice principiante della disciplina, saprai sicuramente quanto sia importante dedicare del tempo al riscaldamento dei muscoli prima di iniziare l’allenamento.  La sequenza di […]

La Posizione sulla Testa o Sirsasana è sicuramente una delle posizioni yoga più conosciute e complesse. Si tratta infatti di una posizione avanzata (da eseguire a testa in giù) non adatta a principianti. Se si è alle prime armi, farsi supportare da un esperto è fondamentale, per non rischiare di incorrere in spiacevoli infortuni al […]

Meditazione mattutina: sicuramente ne avrete sentito parlare almeno una volta, da un amica o da una collega, da un appassionata della materia o da chi semplicemente la pratica di tanto in tanto. Ma meditare al mattino può davvero giovarci? La risposta è assolutamente sì! Per iniziare la giornata con il piede giusto, una buona meditazione […]

Alla scoperta dello yoga metabolico, amico del fisico e della linea! Sapevate che lo yoga può essere uno straordinario alleato per riattivare il metabolismo? Quando si parla di riattivare il metabolismo con lo yoga, in molti credono che sia necessario eseguire posizioni complesse o avanzate. In realtà, lo yoga mirato ad attivare il metabolismo è […]

Focus core! Esistono posizioni yoga utili per gli addominali? Assolutamente si! Avere la pancia piatta è un obiettivo comune a molte persone: oltre al classico esercizio fisico in palestra, anche lo yoga ci può venire in soccorso: alcune asana vanno infatti a stimolare in maniera specifica il core. Naturalmente, lo yoga da solo non basta: […]