Tempo Libero

L’inizio di un nuovo anno è il momento ideale per ripartire con il piede giusto, soprattutto dopo un periodo di feste fatto di ritmi rallentati, pasti abbondanti e meno movimento. Più che puntare subito su allenamenti intensi o obiettivi ambiziosi, è utile concentrarsi su nuove e buone abitudini per il nuovo anno, capaci di aiutarti […]

Ti capita di avvertire una tensione muscolare costante, soprattutto a collo, spalle o schiena? Lo stress, la postura e la vita frenetica sono spesso i principali responsabili di quel fastidioso senso di rigidità muscolare che ti accompagna durante la giornata. Scopri in questa mini-guida come togliere la tensione muscolare con semplici esercizi di stretching, respirazione […]

Al giorno d’oggi è molto comune sentirsi disallineati, come se mancasse un punto stabile al quale ancorarsi. In questi momenti, lo yoga per l’equilibrio può diventare un prezioso alleato: una pratica semplice ma utilissima, capace di ricentrarti e ridarti stabilità, nel corpo e nella mente. Allenare l’equilibrio non significa solo imparare a stare su una […]

Le vacanze sono sinonimo di libertà e relax, ma il rientro porta spesso con sé un senso di spaesamento. Tornare alle abitudini quotidiane può generare stanchezza, calo di motivazione e, in alcuni casi, la cosiddetta “sindrome da rientro” o post vacation blues. Non c’è nulla di strano: il corpo e la mente hanno bisogno di […]

Lo stress quotidiano può influenzare profondamente il nostro benessere fisico e mentale. Ecco perché imparare come rilassarsi è fondamentale per affrontare con lucidità le sfide di ogni giorno. Che si tratti di una giornata frenetica al lavoro, di ansia accumulata o semplicemente della necessità di prendersi una pausa, esistono tecniche di rilassamento semplici ed efficaci […]

La rigidità muscolare è un disturbo sempre più diffuso, soprattutto tra chi conduce una vita sedentaria o trascorre molte ore davanti al computer. Se ti capita spesso di avvertire spalle contratte, schiena rigida o collo dolorante, sappi che non sei solo: queste tensioni possono influenzare negativamente postura, umore e qualità del sonno. Ma come intervenire? […]

Il quarto chakra è il punto energetico che governa l’amore, la compassione e l’armonia. Situato al centro del petto, è il ponte tra il mondo materiale e quello spirituale. Ma cosa succede se questo chakra è bloccato? Quali sono i segnali di uno squilibrio? E come possiamo riaprirlo e riequilibrarlo? In questa guida scoprirai tutto […]

Ti è mai capitato di vedere, durante le pratiche di yoga e meditazione, le mani e le dita assumere una posizione o un intreccio particolare? Questi gesti specifici sono chiamati mudra, ed hanno un significato preciso e specifico. In questo articolo, esploreremo che cosa sono i mudra nello yoga, i loro benefici e 2 combinazioni […]