Come ritrovare le energie perdute

Bentornata Primavera! Con il ritorno della bella stagione, tornano anche temperature più elevate, oltre che giornate più lunghe. Il nostro corpo, dopo l’inverno, deve riabituarsi a questo clima, e per farlo potrebbe aver bisogno di un lasso di tempo piuttosto lungo: ecco perché non è raro, in questi mesi, sperimentare condizioni di stanchezza e sonnolenza, capaci di rendere più difficili molte delle nostre attività quotidiane. 

Scopriamo quindi come affrontare al meglio questo periodo!

Come combattere la stanchezza primaverile?  

Per affrontare al meglio il ritorno della primavera possiamo adottare alcuni piccoli accorgimenti quotidiani:

  1. Assicurati di consumare cibi nutrienti che ti forniscono l’energia di cui hai bisogno. Scegli frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
  2. Bevi abbondantemente acqua: è essenziale per mantenere il corpo idratato e combattere la stanchezza.
  3. Assicurati di dormire a sufficienza (almeno 7-8 ore a notte). 
  4. Alterna tra acqua calda e fredda durante la doccia: può stimolare la circolazione sanguigna e aumentare la sensazione di vitalità.
  5. Passa del tempo all’aperto durante il giorno: può aiutare a migliorare il tuo umore e di conseguenza la tua energia. Cerca di trascorrere almeno 30-60 minuti all’aria aperta ogni giorno (ad esempio facendo giardinaggio, jogging, oppure una semplice passeggiata).

Una sequenza detox purificante per la primavera

Anche alcune tecniche yoga possono venire in nostro aiuto per aiutarci a ritrovare le energie che sembrano perdute! Ce lo dimostra l’insegnante di yoga Lucrezia Montrone, @lucrezia_montrone, che ci propone questa sequenza adatta alla primavera, che smuove le tossine e ci aiuta a riattivare il metabolismo. 

Riprodurla è semplicissimo, a casa così come in palestra!

  1. Parti dalla posizione del bambino: da seduta sul tappetino yoga con le ginocchia piegate, abbassati lentamente in avanti, portando il petto verso le ginocchia, poi stendi le braccia in avanti o lungo i fianchi.
  2. A questo punto, sollevati sulle ginocchia distendendo le braccia verso l’alto, e apriti in torsione prima da un lato e poi dall’altro. Torna poi nella posizione di partenza. Ripeti per 5 volte. 
  3. Punta i piedi a terra, poi distenditi portando il busto verso le gambe e accovacciandoti. Ripeti per 5 volte. 

Céréal consiglia

Come già accennato, oltre all’esercizio fisico e ad alcune sequenze yoga, anche la scelta di cosa portare a tavola in questo periodo risulta fondamentale per ridurre l’eccessiva spossatezza. Priorità a cibi leggeri, pratici e nutrienti! Céréal consiglia la Quinoa al Naturale, ideale per accompagnare piatti di verdure o legumi, ricca di fibre e a ridotto contenuto di acidi grassi saturi. Si prepara sia al microonde che a bagnomaria!

Un’idea ricetta? Provate a realizzare un fresco insalatone con pomodorini, olive taggiasche e quinoa!