Mare profumo di mare, complici le belle giornate di sole, sempre più persone decidono di allenarsi all’aria aperta: al parco vicino casa piuttosto che in spiaggia o in montagna. Allenarsi outdoor migliora infatti l’ossigenazione, aiuta a bruciare più calorie e a fare il pieno di vitamina D, inoltre, aiuta a rilassarsi: così si produce meno cortisolo, l’ormone dello stress.
Ma come allenarsi in spiaggia? Innanzitutto è possibile abbinare camminata e nuoto: stimolerà i muscoli ma senza affaticarli troppo. Ovviamente-soprattutto in piena estate- è preferibile allenarsi la mattina presto o la sera, quando le temperature sono più accettabili. Questo renderà l’allenamento più piacevole ed eviterà di soffrire per il troppo caldo estivo!
Ricorda sempre di iniziare e concludere l’allenamento con una sessione di streching per scaldare e allungare i muscoli. Se la semplice passeggiata sulla spiaggia non ti convince, entra in acqua e prova a fare una camminata di almeno 20 minuti in mare, in modo da riattivare la circolazione e stimolare i muscoli delle gambe che appariranno più sode, snelle e sgonfie anche grazie all’azione massaggiante dell’acqua.
Per le più allenate, potete anche provare a correre, cercando però di non sforzarvi troppo, se non correte in modo corretto, potete incorrere in contratture o distorsioni. Inoltre, sai quante calorie si bruciano nuotando? Il nuoto è uno degli sport che fa bruciare più calorie in assoluto: dalle 500 alle 600 calorie per un’ora di allenamento.
E per quanto riguarda uno snack leggero da portarsi dietro?
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