Utilizzare i rimedi naturali per l’ipertensione, come erbe e integratori alimentari, può essere utile per prevenire e tenere sotto controllo questa patologia.
A caratterizzare l’ipertensione (anche nota come “pressione alta”) sono gli elevati valori della pressione del sangue nelle arterie causati perlopiù da una scorretta alimentazione, un abuso di sale, oltre a sovrappeso, sedentarietà, stress o diabete[I].
Se trascurate, le conseguenze della pressione alta possono essere molto rischiose perché collegate a malattie cardiovascolari e ictus. Spesso basta un po’ di allenamento e un’alimentazione sana per ritrovare il benessere, ma per accelerare il processo si può ricorrere ad alcuni rimedi naturali come l’uso di erbe e integratori naturali. Vediamo insieme quali.
Vuoi sapere qualcosa in più sull’ipertensione? Leggi il nostro articolo:
Cos’è l’ipertensione
Pressione alta rimedi naturali: quando l’aiuto arriva dalle erbe
Piante, erbe e spezie possono essere ottimi alleati per tenere sotto controllo e abbassare i livelli di pressione sanguigna. Come? Ecco alcuni semplici suggerimenti.
1. Sostituisci il sale con le erbe aromatiche
Le erbe aromatiche sono ricche di antiossidanti vegetali e vitamine, utili per combattere la pressione alta. Inoltre, essendo il sale una delle cause legate all’ipertensione, queste piante sono ottime per insaporire gli alimenti e ridurre la quantità di sale utilizzata nella preparazione dei piatti.
In particolare puoi scegliere fra:
- Basilico: ricco di eugenolo, un antiossidante naturale che può contribuire a favorire l’abbassamento della pressione sanguigna[IV].
- Timo: l’acido rosmarinico può contribuire ad inibire la molecola ACE, fondamentale nella regolazione dei vasi sanguigni.
- Prezzemolo: grazie alla vitamina C e agli antiossidanti carotenoidi può essere utile per ridurre sia il colesterolo cattivo che la pressione alta.
2. La tisana è l’alleata della salute
Alcune spezie fanno bene alla pressione e possono essere utilizzate in cucina, aggiunte ad una bevanda (come il caffè o una bevanda a base vegetale) o infuse in una tisana, da sorseggiare sia calda che fredda.
Prova i benefici di queste spezie:
- Cannella: ha un gusto pungente, ricco e l’uso costante può avere benefici sull’ipertensione. Alcuni studi dimostrano, infatti, che può contribuire a rilassare e dilatare i vasi sanguigni [V].
- Cardamomo: ha un sapore dolce e intenso, perfetto per dolci e tisane. Gli antiossidanti di cui è ricca questa spezia agiscono come diuretico e possono migliorare la pressione sanguigna.
- Zenzero: leggermente piccantino, lo zenzero è un inibitore della molecola ACE, una fra le principali responsabili della regolazione della circolazione. Un’assunzione costante può contribuire a controllare la pressione e migliorare il flusso del sangue.
3. Prova i benefici dell’aglio
Un altro alleato naturale per regolare la pressione alta è l’aglio.
Diversi studi dimostrano che l’allicina (un principio attivo contenuto in questo bulbo) può svolgere un’azione vasodilatatrice [VI]. L’importante è assumerne almeno 2 grammi al giorno, meglio se fresco e non cotto.
Vuoi sapere quali sono le cause dell’ipertensione? Approfondisci l’argomento: leggi il nostro articolo:
Pressione alta: cause e rimedi di un disturbo sempre più diffuso
Integratori: un rimedio naturale per abbassare la pressione
Alcune piante vantano principi attivi utili per il controllo della pressione e del sistema circolatorio e possono rinforzare le pareti venose, favorire la diuresi o fluidificare il sangue.
Tra queste troviamo:
- Biancospino: una pianta ricca di antiossidanti fondamentali per il benessere del cuore e dei vasi sanguigni. Ha qualità sedative, astringenti e ipotensive: l’ideale per combattere lo stress e l’ipereccitabilità.
- Olivo: le sue foglie svolgono un’azione vasodilatatrice e ipotensiva, capace di agire direttamente sulla pressione sanguigna.
Gli altri integratori da utilizzare come rimedio naturale per l’ipertensione
Esistono integratori naturali che uniscono tutti i benefici delle spezie, delle piante e delle erbe che abbiamo citato finora (come, per esempio, prodotti a base di aglio, passiflora e olivo).
A questi si aggiungono prodotti a base di Omega 3 che agiscono indirettamente sulla pressione, riducendo i grassi saturi e il colesterolo cattivo. Infine, si possono assumere prodotti a base di potassio e magnesio. In particolare, il potassio protegge il cuore e i vasi sanguigni mentre il magnesio può abbassare la pressione di una persona ipertesa [VII].
Ricorda che prima di scegliere qualsiasi integratore, anche se naturale, è sempre bene consultare il proprio medico.
Vuoi prevenire l’ipertensione? Scopri come, leggendo il nostro articolo: Prevenzione ipertensione
I consigli di Céréal per ridurre l’ipertensione
Per trattare o prevenire l’ipertensione si può far uso di integratori naturali, ma per vantare benefici migliori è importante modificare lo stile di vita. Per farlo, puoi impegnarti a seguire una dieta sana ed equilibrata, provare a perdere eventuale peso in eccesso e fare attività fisica regolarmente.
Un altro consiglio utile è ridurre il consumo di sale. Come abbiamo detto, una dieta ricca di alimenti salati (come i cibi confezionati, per esempio) può contribuire ad aumentare la pressione sanguigna. Il consiglio è quello di evitare il più possibile cibi precotti, pronti all’uso e surgelati, preferendo gli alimenti freschi.
Per prevenire gli eccessi puoi utilizzare le erbe aromatiche nei tuoi piatti salati (sono molto saporite e ti eviteranno di abbondare con il sale!) e condire ogni tua preparazione con un sale specifico per il controllo della pressione. Ottimo sia per preparazioni cotte che crude, garantisce un contenuto di potassio pari al 28.5%.
I prodotti Céréal per controllare l’ipertensione
Con i prodotti NovoSal Céréal puoi tenere sotto controllo l’ipertensione.
Provali a crudo nelle insalate o in fase di cottura, nel sugo della pasta o per un secondo piatto a base di carne o pesce. Il sale iposodico è disponibile nella versione classica e con l’aggiunta di iodio per supportare il metabolismo energetico e prevenire i disturbi della tiroide!
[I]https://www.grupposandonato.it/glossario-della-salute/patologie/ipertensione-arteriosa
[II]https://www.my-personaltrainer.it/erboristeria/ipertensione.html
[III]https://www.gvmnet.it/patologie/ipertensione
[V]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32220351/
[VI]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17022438/
[VII]https://medicinamoderna.tv/potassio-magnesio-ipertensione.html