Il salimetro
Sai quanto sale contengono gli alimenti?
Scopri con il salimetro il contenuto di sodio e potassio dei principali alimenti e scegli i prodotti giusti per la tua tavola .
Ci vengono in aiuto le Tabelle di composizione degli alimenti elaborate dal Centro di ricerca del CREA* che ha da sempre svolto attività di ricerca, informazione e promozione nel campo degli alimenti e della nutrizione per la tutela dei consumatori e il miglioramento qualitativo delle produzioni agro-alimentari.
I dati riportati si riferiscono a 100g di prodotto crudo.
* Il CREA è il principale Ente di ricerca dedicato alle filiere agroalimentari vigilato dal Ministero delle politiche agricole, e opera in maniera trasversale in molti settori (dalla genetica alla fisiologia, allo studio dei mezzi tecnici innovativi per la gestione sostenibile delle produzioni, alla gestione della fertilità e della funzionalità dei suoli, alla selvicoltura, all’ecologia degli ambienti naturali e coltivati, agli allevamenti, ai processi dell’industria agroalimentare, alle proprietà nutrizionali degli alimenti e al loro consumo ottimale per mantenere una buona salute e ridurre gli sprechi, con un occhio sempre attento alla tutela del consumatore)
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) |
|---|---|---|
| Olio extravergine di oliva | tr | tr |
| Burro | 7 | 15 |
| Olio di mais | tr | tr |
| Olio di arachidi | tr | tr |
| Margarina 100% vegetale | 800 | 5 |
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) |
|---|---|---|
| Latte di vacca intero pastorizzato | 50 | 150 |
| Yogurt intero | 48 | 170 |
| Ricotta vaccina | 78 | 119 |
| Mozzarella vaccina | 200 | 145 |
| Emmenthal | 450 | 107 |
| Parmigiano Reggiano DOP | 600 | 102 |
| Taleggio | 873 | 89 |
| Pecorino | 1800 | 90 |
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) |
|---|---|---|
| Riso parboiled | 9 | 150 |
| Pasta di semola | 4 | 192 |
| Farro perlato | 10 | 407 |
| Orzo perlato | 3 | 179 |
| Quinoa | tr | 655 |
| Cracker integrali | 703 | nd |
| Corn flakes | 500 | 99 |
| Pizza bianca | 789 | 99 |
| Patatine fritte in busta | 1070 | 1060 |
| Pane bianco | 293 | nd |
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) |
|---|---|---|
| Trota | 40 | 465 |
| Sogliola | 120 | 280 |
| Merluzzo | 77 | 320 |
| Tonno | 43 | 410 |
| Pollo (petto) | 33 | 370 |
| Vitello (fesa) | 41 | 342 |
| Agnello (coscio) | 68 | 338 |
| Tacchino (fesa) | 52 | 382 |
| Uova di gallina | 137 | 133 |
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) |
|---|---|---|
| Prosciutto crudo (nazionale sgrassato) | 2760 | 683 |
| Salame (Milano) | 1560 | 657 |
| Mortadella (Bologna IGP) | 960 | 314 |
| Prosciutto cotto sgrassato | 840 | 325 |
| Bresaola (Valtellina IGP) | 1600 | 630 |
| Speck (Alto adige IGP) | 1640 | 658 |
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) |
|---|---|---|
| Pomodori maturi freschi | 6 | 297 |
| Patate | 7 | 570 |
| Lattuga | 9 | 240 |
| Carote | 95 | 220 |
| Finocchi | 4 | 394 |
| Peperoni | 2 | 210 |
| Zucchine | 1 | 290 |
| Cipolle | 10 | 140 |
| Fagioli borlotti secchi | 3 | 1478 |
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) |
|---|---|---|
| Mela | 2 | 125 |
| Banana | 1 | 350 |
| Fragole | 2 | 160 |
| Albicocche | 1 | 320 |
| Pesche fresche senza buccia | 3 | 260 |
| Prugne | 2 | 190 |
| Arance | 3 | 200 |
| Noci secche | 2 | 368 |