Il salimetro
Sai quanto sale contengono gli alimenti?
Scopri con il salimetro il contenuto di sodio e potassio dei principali alimenti e scegli i prodotti giusti per la tua tavola .
Ci vengono in aiuto le Tabelle di composizione degli alimenti elaborate dal Centro di ricerca del CREA* che ha da sempre svolto attività di ricerca, informazione e promozione nel campo degli alimenti e della nutrizione per la tutela dei consumatori e il miglioramento qualitativo delle produzioni agro-alimentari.
I dati riportati si riferiscono a 100g di prodotto crudo.
* Il CREA è il principale Ente di ricerca dedicato alle filiere agroalimentari vigilato dal Ministero delle politiche agricole, e opera in maniera trasversale in molti settori (dalla genetica alla fisiologia, allo studio dei mezzi tecnici innovativi per la gestione sostenibile delle produzioni, alla gestione della fertilità e della funzionalità dei suoli, alla selvicoltura, all’ecologia degli ambienti naturali e coltivati, agli allevamenti, ai processi dell’industria agroalimentare, alle proprietà nutrizionali degli alimenti e al loro consumo ottimale per mantenere una buona salute e ridurre gli sprechi, con un occhio sempre attento alla tutela del consumatore)
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) | 
|---|---|---|
| Olio extravergine di oliva | tr | tr | 
| Burro | 7 | 15 | 
| Olio di mais | tr | tr | 
| Olio di arachidi | tr | tr | 
| Margarina 100% vegetale | 800 | 5 | 
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) | 
|---|---|---|
| Latte di vacca intero pastorizzato | 50 | 150 | 
| Yogurt intero | 48 | 170 | 
| Ricotta vaccina | 78 | 119 | 
| Mozzarella vaccina | 200 | 145 | 
| Emmenthal | 450 | 107 | 
| Parmigiano Reggiano DOP | 600 | 102 | 
| Taleggio | 873 | 89 | 
| Pecorino | 1800 | 90 | 
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) | 
|---|---|---|
| Riso parboiled | 9 | 150 | 
| Pasta di semola | 4 | 192 | 
| Farro perlato | 10 | 407 | 
| Orzo perlato | 3 | 179 | 
| Quinoa | tr | 655 | 
| Cracker integrali | 703 | nd | 
| Corn flakes | 500 | 99 | 
| Pizza bianca | 789 | 99 | 
| Patatine fritte in busta | 1070 | 1060 | 
| Pane bianco | 293 | nd | 
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) | 
|---|---|---|
| Trota | 40 | 465 | 
| Sogliola | 120 | 280 | 
| Merluzzo | 77 | 320 | 
| Tonno | 43 | 410 | 
| Pollo (petto) | 33 | 370 | 
| Vitello (fesa) | 41 | 342 | 
| Agnello (coscio) | 68 | 338 | 
| Tacchino (fesa) | 52 | 382 | 
| Uova di gallina | 137 | 133 | 
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) | 
|---|---|---|
| Prosciutto crudo (nazionale sgrassato) | 2760 | 683 | 
| Salame (Milano) | 1560 | 657 | 
| Mortadella (Bologna IGP) | 960 | 314 | 
| Prosciutto cotto sgrassato | 840 | 325 | 
| Bresaola (Valtellina IGP) | 1600 | 630 | 
| Speck (Alto adige IGP) | 1640 | 658 | 
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) | 
|---|---|---|
| Pomodori maturi freschi | 6 | 297 | 
| Patate | 7 | 570 | 
| Lattuga | 9 | 240 | 
| Carote | 95 | 220 | 
| Finocchi | 4 | 394 | 
| Peperoni | 2 | 210 | 
| Zucchine | 1 | 290 | 
| Cipolle | 10 | 140 | 
| Fagioli borlotti secchi | 3 | 1478 | 
| Alimento | Sodio (mg) | Potassio (mg) | 
|---|---|---|
| Mela | 2 | 125 | 
| Banana | 1 | 350 | 
| Fragole | 2 | 160 | 
| Albicocche | 1 | 320 | 
| Pesche fresche senza buccia | 3 | 260 | 
| Prugne | 2 | 190 | 
| Arance | 3 | 200 | 
| Noci secche | 2 | 368 |